อาหารที่คุณกิน จะสะท้อนสุขภาพทั้งภายในและภายนอกของคุณ
1. เมล็ดทานตะวัน เพราะว่ามีปริมาณวิตามินอีสูงที่สุดเมื่อเทียบกับอาหารอื่นๆ ซึ่งวิตามินอีเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยให้คนเราดูอ่อนเยาว์ มีคุณสมบัตต่อต้านอนุมูลอิสระ 2. ผักโขมและถั่ว เพราะมีสารในการช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวเมื่อเราแก่ 3. น้ำองุ่น นอกจากจะช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองแล้ว ยังช่วยรักษาผิวพรรณให้ยืดหยุ่น เพราะมันเต็มไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ 4. มันฝรั่งหวาน การที่เราอยู่กลางแสงแดดมากเกินไปเป็นเหตุให้เราแก่ก่อนวัยอันควร แต่สารเบต้าแคโรทีนในมันฝรั่งหวานรวมทั้งแครอท อาจช่วยป้องกันผิวไม่ให้ถูกทำลายจากแสงอัลตร้าไวโอเลต 5. ชีส เพราะอุดมด้วยแคลเซียม ดังนั้นจะช่วยให้ฟันฟางของคนแก่แข็งแรง และยังช่วยลดปริมาณแบคทีเรียในปาก ทำให้ปากสะอาดอีกด้วย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น